Адреса и телефоны круглосуточных аптек Москвы и области.

Блог о медицине и здоровом образе жизни.

 








Главная  /  ПСИХОЛОГИЯ  /  10 эффективных способов как справиться со стрессом

10 эффективных способов как справиться со стрессом

« Назад

11.01.2017 08:58

Современная женщина ежедневно ощущает стресс, к сожалению это неизбежно и очень важно научиться, с ним справляться. Чтобы не ощущать себя неловко в стрессовой ситуации необходимо повысить стрессоустойчивость. Существуют разные способы, которые помогут это сделать.

stress1

 

  1. Если случился какой-то промах, можно над ним посмеяться. Некоторые смущаются, когда происходит, та или иная ошибка, но это только увеличивает рост негатива. Если научиться воспринимать его с улыбкой, а иногда даже со смехом, женщина станет настоящим везунчиком, она будет получать поддержку в моральном плане и со стороны, а значит и на душе станет легче.
  2. Если неприятности очень большие, то не стоит унывать, жизнь продолжается, поэтому необходимо представить свое будущее в ярких красках. Неужели это так сильно может отразиться на вашей жизни? Эта ситуация будет вас беспокоить через месяц, через пару лет?
  3. Представьте, что стрессовая ситуация произошла у друга, выясните почему произошла ситуация и подумайте насколько его состояние трагично, найдите те факторы, которые могут ему помочь. Именно это поможет справиться с чрезмерным беспокойством в кризисной ситуации, не унывайте, а переходите к активным действиям.
  4. Домашние животные всегда являлись успокоительными средствами. Если вы приходите домой, вас встречает мягкая пушистая кошечка или игривый щенок после тяжелых трудовых будней. Ухаживая за домашним животным вас, не будут постигать тревоги и насущные проблемы. Как бы грустно вы себя не чувствовали, с животным придется погулять, во время прогулки можно и развеяться.
  5. Займитесь каким-нибудь хобби, это проверено. Человек занимается музыкой, коллекционированием, танцами и никогда не думает о неприятностях, у него на это просто нет времени.
  6. Не сидите долго у телевизора, он засоряет психику, поэтому лучше всего прогуляться в парке или сходить в театр. Наслаждаясь удивительной природой и общением, человек отдыхает не только физически, но и духовно. Особенно в выходные можно получить полноценный отдых.
  7. Ежегодно путешествуйте, пусть это будет не обязательно жаркая страна, но хотя бы другой город, можно сменить обстановку и получить новые впечатления и ощущения.
  8. Окружайте себя позитивом во всем, начните гнать прочь негативные мысли, настраивайте себя оптимистично, читайте книжки, смотрите интересные фильмы.
  9. Занятия спортом способны спровоцировать выработку эндорфинов, антистрессовых гормонов. После работы можно делать простейшие упражнения, которые расслабят мышцы и все тело.
  10. Очень хорошо научиться йоге или медитации, они учат правильно дышать, а значит расслабляться и успокаиваться.

Пользуясь простыми советами, вы всегда будете на высоте!
 



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: