Адреса и телефоны круглосуточных аптек Москвы и области.

Блог о медицине и здоровом образе жизни.

 








Прыгаем и худеем

« Назад

08.11.2017 06:25

Чтобы быть стройным и здоровым нужно не только правильно питаться, но и заниматься спортом. Каждый человек подбирает направление фитнеса в зависимости от темперамента и личных предпочтений. Кто-то не представляет жизнь без йоги, в то время как для других размеренное выполнение асан – тоска смертная. И это правильно, ведь когда выбранное направление тренировок не приносит удовольствия, в скором времени их скорее всего забросят.


Если вы в поисках чего-то особенного, энергичного и эффективного, предлагаем присмотреться к прыжкам на батуте. Это достаточно новое направление, которое появилось совсем недавно. В основе прыжков на батуте лежит простая и оригинальная концепция: вы прыгаете в ритм музыки на индивидуальном батуте, который закреплен в просторном месте. Можно установить его даже дома если позволяет пространство или на даче за городом. Есть специальные  батуты маленькие для дома и купить его можно во многих специализированных спортивных магазинах.



В чем заключается эффективность тренировки?



Батут – это неустойчивая поверхность, которая заставляет ваше тело двигаться и сокращать мышцы, чтобы сохранить равновесие. В итоге отлично прорабатываются живот, спина, бедра и другие нижние части тела. Вместе с тем, непрерывные ритмичные прыжки создают интенсивную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, улучшая кровоснабжение и повышая выносливость. 
 

 

batut112017



Если говорить о потраченных килокалориях, за 10 минут прыжков в воздухе вы затратите столько же энергии, сколько на часовой пробежке трусцой. При этом после тренировки на батуте сожжение калорий будет продолжаться еще в течение некоторого времени.



Кто может заниматься прыжками на батуте?



Ограничений практически нет. Тренировки подойдут как начинающим, так и бывалым спортсменам от 15 до 99 лет! Исключение составляют беременные женщины, люди с заболеванием сердечно-сосудистой системы и с бронхиальной астмой. Прыжки на батуте доступны и тем, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Мягкая пружинистая поверхность помогает поглощать удары, снижая нагрузку на суставы, а сами прыжки тренируют связки и сухожилия.

 

batut112017-2



Как проходят занятия?

 

Сначала тренер проводит инструктаж: рассказывает, как нужно держать корпус, как располагать ноги и совершать прыжки, чтобы не травмироваться. Длительность тренировки зависит от уровня подготовки. Начинающим рекомендуется урок продолжительностью 45 минут. Более продвинутые могут совершать прыжки в течение 60 минут. Как часто совершать прыжки вы решаете сами. Но если хотите действительно добиться результатов, повысить свою выносливость и улучшить фигуру, рекомендуется не менее 2-3 занятий в неделю.


Ну и конечно прыжки на батуте  – это не только высокоэффективная тренировка, это еще и безумно весело! Что может быть лучше, чем веселье с пользой?!



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: