Адреса и телефоны круглосуточных аптек Москвы и области.

Блог о медицине и здоровом образе жизни.

 








Главная  /  КОСМЕТОЛОГИЯ  /  Диета для мужчин

Диета для мужчин

« Назад

16.03.2017 10:56

Времена, когда мужчины не интересовались собственной привлекательностью и сексуальностью, давно прошли. Большинство современных мужчин стараются следить за своей физической формой, стремятся к идеальному состоянию тела.

Конечно, как и у женщин, здесь без проблем не обходится. Если появилась необходимость прибегнуть к диетам, учтите некоторые рекомендации. Главное отличие мужской диеты от женской – её калорийность. Мужчины, во время диеты, могут позволить себе 1600 – 1800 ккал.

 

dieta-dlya-muzhchin2017-2

 

Доказано, что мужской организм намного медленнее превращает углеводы в жиры, поэтому такая калорийность вполне допустима. Допускаются следующие напитки: вода, кофе без сахара, чай, небольшая порция алкоголя. Как и в любой диете, нельзя добавлять в овощи масло и майонез. Желательно заменить их лимонным соком, специями, зеленью. Предлагаем вам несколько меню.

1.

  • Завтрак: несладкие хлопья с молоком (25г), апельсин, стакан натурального сока, крекер с медом
  • Обед: 170г.вареного картофеля, 100г.тушеной рыбы, яблоко
  • Ужин: 250г.вареной курицы, булочка, апельсин

 

2.

  • Завтрак: тост, помидор, яблоко
  • Обед: курица (300г), овощной салат, обезжиренный йогурт
  • Ужин: 100г.печени, салат, отварной картофель (80г), апельсин