Адреса и телефоны круглосуточных аптек Москвы и области.

Блог о медицине и здоровом образе жизни.

 








Главная  /  Можно ли похудеть с помощью крутящегося диска: формируем идеальный силуэт

Можно ли похудеть с помощью крутящегося диска: формируем идеальный силуэт

« Назад

08.06.2015 08:53

Осиная талия – это лучшее украшение каждой женщины. Многие девушки в борьбе за подтянутую фигуру и плоский живот садятся на строгие диеты или изнуряют себя сложными физическими нагрузками. Однако им не всегда удается достичь идеальных результатов. Иногда девушки просто перекачивают мышцы живота, от чего он становится только более объемным. В борьбе за осиную талию лучшими женскими помощниками являются нехитрые спортивные снаряды, включая напольный крутящийся диск.
Можно ли похудеть с помощью крутящегося диска
Многие девушки спорят, можно ли похудеть с помощью крутящегося диска. Стоит знать, что этот спортивный снаряд достаточно прост и не позволит сформировать красивый рельеф. Поэтому профессиональным спортсменам он вряд ли подойдет. А вот для начинающих спортсменов, домохозяек и молодых мамочек – это идеальный вариант. 
 
Если перед вами дилемма, можно ли похудеть с помощью крутящегося диска, стоит знать, что подобные тренировки будут эффективными только при регулярных занятиях. Такие упражнения представляют собой определенную кардио тренировку, которая оказывает положительный результат на все группы мышц. Поэтому занятия на диске помогают сжечь подкожный жир не только непосредственно на животе, но и в иных проблемных зонах. Кроме этого упражнения с диском позволяют:

• улучшить обмен веществ;
• позаботиться о правильной осанке;
• улучшить координацию движений, выносливость.
 
Эффективные упражнения
Можно ли похудеть с помощью крутящегося диска
Если у вас спор, можно ли похудеть с помощью крутящегося диска, стоит изначально изучить несколько различных методик выполнения упражнений с этим снарядом. Наиболее популярными считаются прямая и интервальная тренировки.

Однако прежде чем приступать к тренировкам, важно сделать небольшую разминку. Для этого нужно встать двумя ногами на диск, немного согнуть колени и максимально подтянуть живот. После этого нужно медленно, максимально аккуратно сделать несколько вращающих движений. При этом спина должна быть идеально ровной. Нельзя переносить вес тела с одной ноги на другую.

Для девушек, которые интересуются, можно ли похудеть с помощью крутящегося диска, хорошо подойдут прямые тренировки. В данном случае первые 3-5 минут занятия необходимо провести в максимально плавном щадящем темпе. После этого нужно постепенно увеличивать темп. Выполнять круги в быстром темпе нужно порядка получаса. При этом важно своевременно менять направление движения. Иначе может закружиться голова. Движения должны быть быстрыми, интенсивными. Резко прекращать занятие нельзя. После быстрого темпа нужно слегка замедлить движения и пару минут позаниматься в медленном темпе. Это позволит восстановить дыхание.
Можно ли похудеть с помощью крутящегося диска
Еще одним эффективным упражнением для девушек, интересующихся, можно ли похудеть с помощью крутящего диска, является интервальная методика. В данном случае после разминки нужно чередовать быстрые (2 минуты) и умеренные (3 минуты) вращения. Выполнять эти упражнения нужно 10 минут. После этого нужно чередовать быстрые вращения (2 минуты) с подскоками на полу (3 минуты). Длительность такой тренировки – 20 минут.

Противопоказания

Если вас занимает спор, можно ли похудеть с помощью крутящего диска, важно изучить также и противопоказания к использованию этого спортивного снаряда. Не рекомендуется выполнять упражнения на диске во время беременности, при проблемах с вестибулярным аппаратом или наличии травм суставов нижних конечностей. В иных случаях применение этого нехитрого тренажера принесет только пользу фигуре.



Как похудеть с помощью л карнитина: мифы и реальность<<|>>Можно ли похудеть с помощью лимонной кислоты: эффективные и простые рецепты



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: