Адреса и телефоны круглосуточных аптек Москвы и области.

Блог о медицине и здоровом образе жизни.

 








Главная  /  Как правильно худеть

Как правильно худеть

« Назад

26.08.2016 20:00

Как правильно похудеть, вопрос тревожащий многих.
В интернете есть множество статей и методик, в основе которых лежит иногда абсурдные требование к пациенту, среди профессионалов именуемые «Мифы о похудении». Есть только красные или зеленные продукты, избегать розовых, как мировое зло и грехопадение. Глупости. Главное, осознать истину, излишний вес это болезнь, с которой нужно бороться, подойдя к процессу основательно, изучив вопрос разносторонне.

аэробика для похудения   
Самый лучшим советом будет направить страдальца к врачу диетологу. Именно этот врач долгие годы учился в медицинском, знает множество способов похудеть и реализовать их в вашем конкретном случае. Индивидуальный подход, лучший подход. К сожалению многие не доверяют врачам, не могут себе позволить услуги специалистов или имеют горький опыт работы с аферистами. Недобросовестными врачами, выкачивающие только деньги, гарантируя результат «уже завтра», на самом деле не делая ничего стоящего. Что бы этого избежать, проверяйте любую методику «золотым стандартом». 

много воды для похудения
Что бы его понять, нужно зайти издалека, начав с элементарной математики. Человек даже просто лежа на кровати, тратит энергию на множество процессов. Качать кровь по сосудам, переваривать пищу, греть кожу и нутро, обеспечивать непрерывный рост волос и ногтей, мобилизовать внутренние источники энергии для обеспечения адекватного снабжения всех систем и органов. Мужчина тратит примерно одну калорию на килограмм в час, женщина на две десятых меньше. Зная свой вес, просто перемножьте цифры. 
Выйдет цифра в районе от полторы тысячи, до трех. Именно столько вы тратите, ничего не делая. Не окончательная цифра. Дело в том, что каждое ваше действие, будь то прогулка по улице или мойка посуды, увеличивает ваши «Траты». Отсюда, калорий в день тратиться намного больше.

бег для похудения 
Но, остановимся на получившейся цифре. Человек не может не есть, ежедневные потери мы должны восполнить, иначе тело впадет в «стресс», пробуждая «волчий» голод. Значит наша цифра, это именно та цифра, которую мы должны возместить. В современном мире на каждом продукте указанно, сколько калорий на сто грамм продукта, сверяясь с этим, съедайте столько калорий, сколько высчитали. А все что потратить сверх лимита, сползет с ваших боков. Для справки, в одном килограмме жира 9000 калорий, питаясь по этой системе, каждый день вы будет тратить от 500 до 1000 калорий, это практически килограмм в неделю.



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: